Setembro está a terminar e a azáfama das primeiras semanas começa, naturalmente, a assentar. As mochilas já sabem o caminho até à sala, os horários fazem mais sentido e cada aluno vai encontrando o seu ritmo.
Gosto de comparar este momento à fase de preparação de qualquer época desportiva: não se ganha nada na primeira semana de treinos, e forçar o ritmo cedo de mais costuma custar caro mais à frente. O mesmo acontece com as rotinas de estudo e de sono. Constroem-se com repetição serena, não com exigência imediata.
A escola e a família não competem nesta fase; completam-se. Sabemos que cada aluno chega a este momento de forma diferente, e a paciência dos adultos — em casa e na escola — é o que sustenta a transição. Um horário que ainda não funciona bem esta semana pode funcionar na próxima; isso não é um problema, é o processo a decorrer como deve.
Na prática, isto pode ser tão simples como manter, todos os dias, o mesmo lugar e a mesma hora para os trabalhos de casa, mesmo que o tempo dedicado ainda não seja o ideal. É a constância, mais do que a duração, que vai fixando o hábito. E vale a pena lembrar que o objetivo não é a folha de exercícios terminada em recorde — é a criança a ganhar confiança no seu próprio método de trabalho.
Continuamos a acompanhar de perto esta fase, escola a escola, turma a turma. Se sentirem que algo não está a encaixar, não hesitem em falar connosco; muitas vezes um pequeno ajuste, visto de fora, resolve o que de dentro parece maior do que é.
Porque acreditamos que educar é preparar para a vida. Contem connosco.
Fernando Fidalgo · Diretor Pedagógico Geral
Quantas vezes já ouviram um filho, à hora de deitar, jurar que “não tem sono nenhum” — e adormecer a meio da frase? Como psicóloga e como mãe de três filhos, já vivi as duas versões desta cena, de lados diferentes.
O sono não é um parêntese na vida da criança. É onde muito do que ela vive durante o dia se organiza por dentro: as emoções, a autoestima, a confiança para enfrentar o dia seguinte. Uma criança mal dormida não está apenas mais cansada — está mais frágil emocionalmente, mais reativa, menos disponível para si própria e para os outros.
Não se trata de alarmar ninguém, nem de acrescentar culpa a um dia já cheio. Trata-se, apenas, de lembrar que o bem-estar emocional é a base de tudo o resto, também da aprendizagem.
Sei bem como as noites em casa são, muitas vezes, uma corrida contra o relógio — o jantar mais tarde, os trabalhos de casa por terminar, o cansaço dos próprios pais. Não é preciso ter a rotina perfeita todos os dias. Basta que, na maioria das noites, haja um fio condutor reconhecível: o mesmo gesto, a mesma sequência, a mesma hora aproximada.
Um ritual simples e previsível — um livro, um abraço, uma luz que se apaga sempre à mesma hora — vale, muitas vezes, mais do que qualquer método complicado.
Dormir bem não é um detalhe. É, mesmo, um superpoder.
Cristina Gama · Diretora do Tickles International School
Passado o primeiro mês de aulas, as rotinas começam a ganhar forma e trazem uma sensação de segurança tanto às crianças como aos jovens. É também um bom momento para promover pequenos gestos de autonomia, ajustados a cada idade. O Gabinete Psicopedagógico partilha consigo algumas sugestões para apoiar este processo em casa.
Mantenha horários regulares para as refeições, o sono e as brincadeiras. A repetição diária destes momentos ajuda a criança a antecipar o que vem a seguir e reforça a sua sensação de segurança.
Incentive a criança a fazer pequenas tarefas sozinha, como vestir-se, arrumar os brinquedos ou colocar a mochila no lugar certo. Estes gestos simples constroem confiança e sentido de responsabilidade.
Ajude o seu filho a organizar um horário próprio para os trabalhos de casa e o estudo, sem substituir o esforço dele. Elogie a iniciativa e a persistência, não apenas o resultado final.
Desejamos a toda a comunidade escolar uma semana de rotinas tranquilas e pequenas conquistas de autonomia.
Semana de 21 a 25 de setembro de 2026
| Dia | Refeição (puré) |
|---|---|
| Segunda | Sopa de brócolos com peru |
| Terça | Sopa de cenoura com solha4 |
| Quarta | Sopa de penca com carne de vaca |
| Quinta | Sopa de feijão branco com pescada4 |
| Sexta | Sopa de alho-francês com frango |
| Dia | Sopa | Prato | Sobremesa |
|---|---|---|---|
| Segunda | Sopa de brócolos (brócolos, nabo, abóbora, batata, cebola e azeite) | Peru estufado desfiado com arroz de couve lombarda | Maçã golden |
| Terça | Sopa de cenoura (cenoura, curgete, abóbora, batata, cebola e azeite) | Filetes de solha assados no forno lascados com batata e repolho4 | Banana |
| Quarta | Sopa de penca (penca, cenoura, nabo, batata, cebola e azeite) | Arroz de carne de vaca picada estufada com cenoura | Pera |
| Quinta | Sopa de feijão branco (feijão branco, cenoura, couve branca, batata, cebola e azeite) | Posta de pescada cozida com massa cotovelinhos e brócolos1,3,4,6,10 | Maçã starking |
| Sexta | Sopa de alho-francês (alho-francês, repolho, cenoura, batata, cebola e azeite) | Frango estufado desfiado com arroz de cenoura | Laranja |
| Dia | Sopa | Prato | Salada | Sobremesa |
|---|---|---|---|---|
| Segunda | Sopa de brócolos (brócolos, nabo, abóbora, batata, cebola e azeite) | Peru aos cubos salteado com azeite, mel e limão com arroz8 | Salada de alface e couve roxa | Maçã golden |
| Terça | Sopa de cenoura (cenoura, curgete, abóbora, batata, cebola e azeite) | Filetes de solha assados no forno com batata assada4 | Repolho | Banana |
| Quarta | Sopa de penca (penca, cenoura, nabo, batata, cebola e azeite) | Chili de carne de vaca com feijão vermelho e arroz12 | Salada de cenoura raspada | Pera |
| Quinta | Sopa de feijão branco (feijão branco, cenoura, couve branca, batata, cebola e azeite) | Posta de pescada assada com molho de tomate e massa cotovelinhos1,3,4 | Brócolos e couve-flor salteados | Maçã starking |
| Sexta | Sopa de alho-francês (alho-francês, repolho, cenoura, batata, cebola e azeite) | Bife de frango estufado com arroz de cenoura | Salada de tomate | Laranja |
| Dia | Sopa | Vegetariana | Salada | Sobremesa |
|---|---|---|---|---|
| Segunda | Sopa de brócolos (brócolos, nabo, abóbora, batata, cebola e azeite) | Arroz de lentilhas com legumes | Salada de alface e couve roxa | Maçã golden |
| Terça | Sopa de cenoura (cenoura, curgete, abóbora, batata, cebola e azeite) | Tirinhas de tofu no forno com batata assada1,6 | Repolho | Banana |
| Quarta | Sopa de penca (penca, cenoura, nabo, batata, cebola e azeite) | Chili vegetariano (feijão, milho, beringela, pimento e curgete) com arroz9,10,11 | Salada de cenoura raspada | Pera |
| Quinta | Sopa de feijão branco (feijão branco, cenoura, couve branca, batata, cebola e azeite) | Gratinado de soja e legumes com molho de tomate e massa cotovelinhos1,6,8,10,11 | Brócolos e couve-flor salteados | Maçã starking |
| Sexta | Sopa de alho-francês (alho-francês, repolho, cenoura, batata, cebola e azeite) | Feijão preto estufado com legumes e arroz de cenoura | Salada de tomate | Laranja |
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